co jesc

hmm to jest problem, nie mozna jesc obojetnie czego.. po 1 stara sie jesc nie za duzo ale czesto , np.co 2.5/3h posilek. Wiadomo ,ze nie kazdy jest w stanie codziennie jesc piersi z kurczaka, tunczyki, duzo ryzu, itd. Ale staraj sie w miare bilansowac odpowiednie proporcje bialka - tl - wegli i bedziesz widzial efekty, pozniej dokupisz gainerka i [...]

Szmidziak co to znaczy jedz duzo?? Nie tzreba jesc duzo tylko jesc z glowa:) co mi po tym ze bede jadl duzo czegos jak****a zrobie na takiej diecie:) pozdro

co do lodówki to trzeba mieć swoją godność, można przecież jeść tylko świeże produkty prosto ze sklepu

Ej Close ty sie nie smiej, ja tak robie, bo mi chlop innych jesc nie chce :-D tamte nie sa lane tym lepkim woskiem czy co to za chulera. A w sezonie to mamy wlasne (srednio smaczne, ale przynajmniej wiem co w nich siedzi (elektrownia, autostrada i dworzec autobusowy %-) )

Czesc, dzieki za odpowiedz: 1. Co proponujesz na śniadanie przed aerobami? Biały ser może być? 2. Kiedy jeść po aerobach? Mogę odrazu jak przyjdę do domu czy czekać 1,5 godziny? 3. Dlaczego proporcje 3/2/1 bo w madrych postach na SFD tak było napisane? Masz jakaś propozycję co bym mogła zmienić? 4. Dlaczego tylko ćwiczenia siłowe? A jak spalę [...]

> 1. Co proponujesz na śniadanie przed aerobami? Biały ser może być? To wynika z diety jaką sobie ułożysz - dowolne źródło pełnowartościowego białka plus nieco zdrowych tłuszczy > 2. Kiedy jeść po aerobach? Mogę odrazu jak przyjdę do domu czy czekać 1,5 godziny? Możesz od razu jeśli wykonujesz aeroby o niskiej intensywności. Po aerobach typu [...]

Dawno nic nie zaglądałem, ale...duzo mnie nie ominęło %-) od ostatniej środy mam kompletnie rozj**aną dietę i treningi. W zeszłą środę pękł mi ząb (był lipny), a dokładnie górna trójka. Jadłem właśnie trzeci posiłek, schab ze śliwką, a tu jak nie pierd*lło! Szybko podzwoniłem po dentystach, i zaraz byłem na fotelu. Ząb do wyrwania (pierwszy mój) w [...]

W weekend byłem na weselu ale może nie będzie źle...starałem się jeść tylko pierś z kurczaka w różnej postaci, na oko z 600g w sobote + surówki, żadnych ziemniaków, jedyne węgle i tłuszcze to z panierki na piersiach, no i trochę %;) W niedziel było gorzej bo trochę tłustszego mięsa, trochę surówek, kapkę ryżu, kawałek sernika i trochę ćwiartek [...]

marian1970 1. Tak wiem z tym twarogiem, ale lubie, no i to jest zawsze źródło białka inne niż kurczak i jajka. No i taki szejk jest gotowy w 2 minuty...Na takim poziomie otłuszczenia to naprawdę przeszkadza? Staram się nie jeść codziennie, różnie to wychodzi%-) 2. Warzywa, niezawsze wpisane w dziennik i waga na oko. Jak mam możliwość to dokładam, [...]

Hmm, tylko co to jeść w takich warunkach, bez kaszy, piersi, schabu... Kupiłem dzisiaj masło kerrygold, trochę poczytalem, że jest dobre. Zamierzam smazyc na nim jajecznicę czasem, usmazeniu pierś na małej ilości, posmarowac razowca. Dobry pomysł? Chodzi mi stosować zamiast oleju normalnego.

Dawno nic nie pisałem, okoliczności zmusiły mnie do "krótkiej przerwy", niestety... No ale teraz styczeń więc, jak każdy, wracam do postanowień z poprzedniego stycznia;) Sylwetka wiele się nie zmieniła, starałem się jeść zdrowo, waga ustabilizowała się gdzieś między 82, a 83. Bęben chyba nieco urósł, ręce wychudły...tak wyszło. Jak pisałem, od [...]

[...] wtedy odmowic..wspomnialem cos o diecie to sie dziwnie na mnie patrzyli i mowia ze dobrze wygladam itp...patrza jak na jakiegos dziwaka i podstawiaja pod nos i musze zjesc..nie moge nie zjesc bo jak to bedzie wygladac???ze mi nie smakuje ... ze nie lubie ich..:( a jak jej rodzice kazali by skoczyć ci z mostu , też byś skoczył ? jakbyś [...]

[...] z pomidorem? łoreeety skad ty ich wziales? poczytaj kolego sam, wyciagnij wnioski o wrzuc do sprawdzenia swoja porzadna diete. i nie pisz jak 16-letnia laska, ze nie chcesz jesc 2 obiadow bo w naszym przypadku nie ma czegos takiego jak obiad-jest posilek przedtreningowy i potreningowy kiedys pewna pani napisala mi ze nie bedzie jadl 3 obiadow bo [...]

[...] z jakims wewnętrznym narządem, ale nie mam pojecia jakim. Otóż męczą mnie wzdęcia, trochę mi się przez ostatni miesiąc przytyło (a mialem dobrą przemianę materii, moglem jesc w miarę rozsądnie co chciałem, nie cwiczyc i nie obawiac sie przy tym, ze moja sylwetka zacznie zmierzac ku amerykanskim standardom), często się wyprózniam (wczesniej [...]

Kokosik dorze prawi (co do żytniego razowego są przypadki, że można do niego wrócić, ale fakt nie nastawiałabym się ;) ). Dieta bezglutenowa potrafi być zdrowa i smaczna wystarczy się trochę postarać :) Mixy bezglutenowe do najzdrowszych nie należą. Ja makaron kupuję z czarnego ryżu lub gryczany (o bardzo prostym składzie), do naleśników używam [...]

[...] bo cos nie chcesz ze mna gadac.. Im wiecej czytam i rozmawiam z ludzmi tym mnie wiem. Jedni mowia mi aby przesunac wegle z okolotreningowych tak aby ostatnie wegle jesc do wczesnego popoludnia (poza mala porcja np. ziemniakow po treningu). To samo tyczy sie ilosci tluszczy jedni mowia ze 165g/dzien ktore mialem wczesniej to DUZO za duzo [...]

ludzie czesto nie rozumieja,szczególnie Polska mentalnosc po co trenujesz po co kupujesz ławeczki itp wystarcza ci hantle i mozesz jesc co chcesz przeciez trenujesz,po co biegasz? PO CO? to juz odpowiadam. Przecietny polak żyje z dnia na dzień z weekendu do weekendu = ponieważ w sobotę idzie się nachalć - aby Odciąć się od monotonni i zapomniec [...]

dontknow, ja przez kilka tygodni mialam przez Obli zalecone 190 g bialka, co wychodzi ponad 3g/kg, nie ma co sztywno się trzymać, nie musisz jesc 30% białka.

NABIAŁ słonko, nabiał. Białko i nabiał to nie są pojęcia tożsame. Termin pierwszy oznacza makroskładnik diety, drugi natomiast to produkty spożywcze z mleka i pochodzenia mlecznego. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-31 21:24:28 Czy musli mam wyżucić z jadłospisu? Co jeszcze mam zmienić? To może ja Ciebie zapytam: *z czego musi się [...]

NABIAŁ słonko, nabiał. Białko i nabiał to nie są pojęcia tożsame. Termin pierwszy oznacza makroskładnik diety, drugi natomiast to produkty spożywcze z mleka i pochodzenia mlecznego. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-31 21:24:28 Czy musli mam wyżucić z jadłospisu? Co jeszcze mam zmienić? To może ja Ciebie zapytam: *z czego musi się [...]